Bij Krachtig Rotterdam geloven we in persoonlijke aandacht, kwaliteit en resultaat. Daarom trainen we in kleine groepen van maximaal 8 tot 12 deelnemers, zodat er altijd ruimte is voor begeleiding, motivatie en een aanpak die past bij jouw niveau en doelen.
Onze groepslessen combineren kracht, conditie en plezier in een motiverende en toegankelijke omgeving. Of je nu net begint of al ervaren bent: iedereen is welkom en iedere training kan worden aangepast aan jouw niveau.
Wij bieden verschillende soorten groepslessen aan, waaronder:
- Strength & Conditioning
- Boxing Conditioning
- Cor’s Core Training
- Fight & Force
- Full Body Strength
Samen werken we aan een sterker, fitter en energieker lichaam. Train in een gezellige en professionele sfeer waarin persoonlijke begeleiding centraal staat en jij het beste uit jezelf kunt halen.
De volgende groepslessen bieden wij aan:
Strength & conditioning : Strength & Conditioning is een uitdagende combinatie van krachttraining en conditiewerk. Je bouwt spierkracht op terwijl je werkt aan uithoudingsvermogen, vetverbranding en algehele fitheid. Iedere training bestaat uit afwisselende circuits, functionele oefeningen en een sterke dosis energie. Ideaal voor iedereen die sterker en fitter wil worden.
Boxing conditioning : Boxing Conditioning combineert boksen, cardio en core training in een energieke workout op de bokszak en in combinaties op elkaar. Je werkt aan conditie, snelheid, coördinatie en kracht terwijl je flink calorieën verbrandt. De focus ligt op bewegen, energie en plezier, perfect voor zowel beginners als gevorderden.
Let op: wij bieden geen spar sessies aan!
Fight & force : Fight & Force is de ultieme combinatie van kracht en conditie. Tijdens deze high-energy workout werk je met bokszakken, functionele krachttraining en uitdagende conditioning circuits. Ideaal om fitter, sterker en conditioneel beter te worden, ongeacht je niveau.
Full body strength : Tijdens Full Body Strength train je het hele lichaam met effectieve krachttraining en functionele oefeningen. Je werkt aan spieropbouw, houding, stabiliteit en kracht in een motiverende setting. Geschikt voor ieder niveau dankzij aan te passen oefeningen en persoonlijke begeleiding.
Core’s core training : versterken van de cor, stabiliseren van de onder rug en het bekkenstelsel, verbeteren van de houding en versterken van de buikspieren.
Tijdens deze les neemt Cor je mee voor 30 minuten in een training naar een versteviging en versterking van de core en alles rondom je core. Je zult dan ook in 30 minuten de buik, rug, billen en benen gebruiken om tot dit resultaat te komen.
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag |
| 19:30 uur Strength & conditioning | 19:15 uur Boxing conditioning | 19:30 uur Boxing conditioning | 09:00 uur Cor’s core training | 10:30 uur Fight & force | 10:30 uur Full body strength |
