Groepslessen bij Krachtig Rotterdam

Wij zijn opgeleid om sporters tot de top te begeleiden. Dit doen wij ook in groepsverband met de onderstaande groepslessen. De lessen zijn geschikt voor verschillende doelstellingen. Geef aan het begin van de les even je doelstelling door aan de instructeur om zo de training nog beter te laten aansluiten aan jou doel.

Doelstellingen in het breed:

Afvallen
Aankomen
Sterker worden
Gespierder worden
Fitter worden
Conditie opbouwen
Plezier hebben
Wij zijn hierdoor een stok achter de deur om jou te begeleiden naar jou ideale doelstelling!

Dit groepslesrooster is van kracht vanaf augustus 2022.

De volgende groepslessen bieden wij aan:

Circuit training : afvallen, aankomen, fitter worden, plezier hebben.
Tijdens deze les focussen we ons op kracht en cardio oefeningen. Het gaat hierbij om functionele oefeningen, wij gebruikt dus alleen losse oefeningen en geen apparaten. Wel heb je materialen nodig zoals een kettlebell, dumbells, zandzakken enzovoorts.

BBB (Buik, Benen, Billen) : afvallen, aankomen, sterker worden, gespierder worden, fitter worden, conditie opbouwen, plezier hebben.
Deze les focust zich op de buik, benen en billen. Door middel van verschillende kracht en sprong oefeningen trainen we de buik, benen en billen op kracht en uithoudingsvermogen. 

Boksen : afvallen, conditie opbouw, fitter worden, sterker worden, zelfverzekerder worden, plezier hebben.
Tijdens deze les ga je een training doen op de zak en met losse oefeningen. Zo combineren we verschillende soorten stoten met conditie en kracht oefeningen.

Krachttraining : spieropbouw, conditie verbeteren van de spieren, fitter worden, sterker worden, zelfvertrouwen opbouwen, plezier hebben.
Tijdens deze lees nemen we je een stapje verder mee in de krachttraining, gericht op schouders en benen of op borst en rug. We leggen je uit waarom je oefeningen doet, bij welke doelstelling het aantal herhalingen moet en hoe je dit zelfstandig zou kunnen doen. De lessen zijn ingedeeld als volgt:
even weken:
Dinsdag Legs and shoulderday
Donderdag Back and chestday
Zaterdag Legs and shoulderday
Zondag back and chestday

De oneven weken:
Dinsdag Back and chestday
Donderdag Legs and shoulderday
Zaterdag Back and chestday
Zondag Legs and shoulderday